“小暑大暑，上蒸下煮”，炎熱夏日已來，全國各地各地極端化炎熱提升40℃。室外氣溫高、降雨多，一會(huì)兒水蒸氣蒸發(fā)，一會(huì)兒太陽熾熱。

炎熱夏日怎樣為身體消暑氣？所說“空調(diào)感冒”確實(shí)創(chuàng)立嗎？“烤串 華佗鎖精丸多少錢一盒36粒桑拿浴”方式下，我們該如何身心健康渡過夏日？磅礴問吧邀約上海市第六老百姓醫(yī)院中醫(yī)科副高職稱彭文波，一起聊聊怎么打開消暑健康養(yǎng)生方式！

夏日服用手冊@小暑：為什么就我們中國人喝冰水吃冷食非常容易胃腸不好？歐美國家、日韓的外國人大冬天也放冰，這也是可以鍛煉出的嗎?

彭文波：為何全球僅有我國人愛喝開水？緣故有三：一是中國的茶文化，喝茶一直是中國的傳統(tǒng)，燒水煮茶都是生活中必不可缺的一部分；二是中醫(yī)藥文化，中醫(yī)認(rèn)為腸胃為后天之本，是消化吸收水谷精微和氣血生物化學(xué)之源，而維持這一作用的便是脾陽，因此清補(bǔ)脾陽有利于氣血生物化學(xué)、陰陽平衡，而吹空調(diào)生冷食物則不利于脾陽；三是衛(wèi)生狀況，不論是歐美國家西方國家或是日韓，他的水體要高于目前我國目前水準(zhǔn)，目前我國并未普及化凈化水設(shè)備，燒水喝開水有利于消滅水里病原菌與裂頭蚴，降低得病感柒概率。

@裝作很沉醉：炎熱的夏天，吃冰冷的物品真的對身體好么？吃完腹部不舒服怎么辦？彭文波：在身體容許前提下，少許適量攝取冷食并沒有傷害，那如果過多攝取或是大幅度迅速攝取，超過身體承受力，那冷食再也不是開心，反而是傷害身體的元兇。

一吃冷食就腹瀉，就意昧著腸胃功能相對性別人要弱，現(xiàn)代科學(xué)多考慮身患腸易激綜合癥或腸道菌群失調(diào)，中醫(yī)藥學(xué)則稱之為脾胃虛寒所導(dǎo)致的腹痛腹脹或消化不好，還可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服食健脾益氣清補(bǔ)脾陽的中藥方劑開展調(diào)理。

@福清7太妃糖啊~：聽說過一種說法，夏季貪爽喝的冰，到了冬天，胃腸、身體情況層面會(huì)翻倍回家，這種說法是真是假?彭文波：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記述：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。這兒的“陽”指的是就是氣血，中醫(yī)基礎(chǔ)理論覺得應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，恰當(dāng)健康養(yǎng)生，夏天陽氣生發(fā)，這時(shí)應(yīng)當(dāng)切合陽氣生發(fā)之勢，戒“涼”以防傷到脾陽。腸胃，其工作職責(zé)在于承擔(dān)流域水谷，消化吸收水谷精微及其生物化學(xué)氣血，是人體的后天之本，而維持脾胃功能正常運(yùn)行的便是脾陽。一瓶冷食或許就是消暑軟件，可是謹(jǐn)記要掌握分寸，不能過度吹空調(diào)，不然會(huì)損傷脾陽，造成消化系統(tǒng)功能損害，發(fā)生消化不好、胃脘疼痛、腹痛腹脹等不適，更主要的是損害脾陽后造成氣血生物化學(xué)紊亂、水谷精微消化吸收失司，造成全身上下臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致別的疾病的誕生。因此俗話說的好，夏天吹空調(diào)，秋后算帳。

@香薄荷華佗鎖精丸官網(wǎng) 雞蛋殼：夏季合適吃什么食物較為消暑？

彭文波：夏天通常高溫天氣，且多雨濕冷，很容易引起食欲不佳，困乏，精神倦怠等不適，這就是我們常說的“疰夏”。飲食上需要注意口味淡，少辛辣食物煎炸的東西。

中醫(yī)認(rèn)為夏天主炎熱，兼具濕濁，因而祛暑退熱去濕氣是飲食搭配的主旋律，夏天恰好是各種各樣瓜類蔬菜新鮮水果、蔬菜水果上市的時(shí)節(jié)，如甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、青瓜、黃瓜、茄子、東瓜等。這種瓜類蔬菜大多數(shù)味道生津潤，有清炎熱、解渴不欲、通便的作用,是清熱去火、生津解渴、補(bǔ)充維生素和水份的佳品。他們水分含量高，又兼顧高鉀低鈉的特征，合適夏季大家出汗多后及時(shí)補(bǔ)充水及流失的碳酸鹽。尤其是茄子，不但清邪熱、解勞乏，還可以增加食欲、醒腦提神，是夏季飯桌上必備的食材。

飲食上整體標(biāo)準(zhǔn)需要注意口味淡，少辛辣食物煎炸的東西，不必吹空調(diào)，能夠服食蓮籽、米仁、伏苓、淮山藥、黑豆、薏米仁等營養(yǎng)粥，具備健脾和胃、消暑利濕之功效，與此同時(shí)提議高蛋白食物、低脂肪攝入，如清蒸鱸魚、白切雞等，補(bǔ)充蛋白耗費(fèi)。

消暑存活竅門

@你名夜風(fēng)：有什么好用又方便的消暑小竅門？對于在貼近40℃的區(qū)域上班的群體，也有外賣員而言，又有哪些必須諸位注意的難題？有什么實(shí)用消暑食品類來防御持續(xù)高溫？

彭文波：消暑有許多好用方便的方式，如經(jīng)常吃涼性的食物、服用當(dāng)季瓜果蔬菜、降低油膩感辛辣刺激、降低低溫環(huán)境的長期曝露、降低外出的時(shí)長、一定要注意定居辦公環(huán)境的自然通風(fēng)、多補(bǔ)充水、補(bǔ)充營養(yǎng)元素、適度填補(bǔ)鹽份等，都可合理減溫降暑。除此之外針對低溫環(huán)境工作的打工人而言，身穿淺色系防曬隔離衣服，避峰錯(cuò)鋒上工，洗溫水浴、隨身帶清涼油、人丹、霍香正氣水，維持心情平靜開心，降低重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過量等，也可以有效防止中署。

@怡情養(yǎng)性打回原形：請問一下老人如何更好地消夏避暑呢？

彭文波：老人要平安度過夏季，從中醫(yī)視角應(yīng)當(dāng)把握好以下幾華佗鎖精丸價(jià)格個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

第一，飲食上口味淡，以健脾除濕為主導(dǎo)。夏日老人脾胃功能不高，經(jīng)常感覺沒有食欲，容易腹瀉，發(fā)生舌苔白膩等不適，因此應(yīng)冬常服健脾利濕的東西。一般多挑選健脾胃芳香化濕及淡滲清熱利濕之品。食材選擇上能選當(dāng)季瓜果蔬菜,適當(dāng)挑選雞鴨魚蝦等肥肉，降低羊牛等濕熱尖肉，烹制內(nèi)以清蒸的，水焯最合適，可適當(dāng)增加醋，以健脾開胃促進(jìn)消化，消暑，降低辛辣食物、肥甘厚味之品，少吹空調(diào)。

第二，多喝水，可以用具備清熱去火清心火功效的藥物，如黃菊花、香薄荷、金銀花茶、蓮翹、菏葉等來代茶飲。

第三，居住條件要自然通風(fēng)，溫度適宜。夏日炎熱，烈日炎炎，恰當(dāng)規(guī)范使用中央空調(diào)，能進(jìn)一步降低中署及熱射病的產(chǎn)生。

第四，穩(wěn)定情緒，養(yǎng)神為上。夏天氣溫較高,非常容易煩心，因而老人要養(yǎng)神修性，盡可能不要操心、焦慮不安、憂慮，更要避免心煩發(fā)怒，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

@球兒媽媽：近期企業(yè)冷氣機(jī)足，從酷熱的室外一下子到空調(diào)房間，咽喉總像要干咳一樣，有什么辦法能避免的么？

彭文波：像您這樣的事情，夏天日常日常生活非常常見，特別是室內(nèi)外溫差特別大的情況下，經(jīng)常會(huì)誘發(fā)慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎、干咳等呼吸道癥狀，這都和中央空調(diào)有一定關(guān)系。長時(shí)間處于中央空調(diào)屋子，氣體往往比較干躁，干燥空氣便會(huì)伴隨著吸氣對咽喉黏膜造成刺激性，且空調(diào)過濾器、管道清潔落實(shí)不到位時(shí)常常滋長病原菌與塵土，也會(huì)對呼吸系統(tǒng)立即損害，此外溫度差太大，一冷一熱，常會(huì)對呼吸系統(tǒng)血管收縮擴(kuò)大造成影響，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降，刺激性喉嚨造成不適感。

我們能常室內(nèi)通風(fēng)來控制室內(nèi)溫度和濕度，以防溫度低、室內(nèi)空氣質(zhì)量干燥刺激性喉嚨，還能夠操縱室內(nèi)溫度不少于26°C，讓室內(nèi)室外的溫度差處在適度水平，以防引起不適感，與此同時(shí)操縱刺激物質(zhì)的泛濫成災(zāi)，搞好空調(diào)過濾器的清潔工作中，沒給病菌、塵土等傷到喉嚨的機(jī)會(huì)。此外多生活用水，始終保持呼吸系統(tǒng)潮濕，還可以備一些慢性咽喉炎的藥物。三伏天的中醫(yī)養(yǎng)身方式

@Margaret_：三伏灸真的有用嗎?

彭文波：所說三伏灸要在三伏天時(shí)進(jìn)行天灸治病的方式，運(yùn)用“三伏”天酷熱氣侯，敷以辛熱，逐痰、走華佗鎖精丸竄、通脈止喘藥品，能提高藥品效率，做到溫陽利氣，驅(qū)走內(nèi)伏濕邪，使肺氣虛調(diào)節(jié)正常的，溫補(bǔ)脾腎，提高人體抗病能力，防止這種疾病的產(chǎn)生。

雖然能增強(qiáng)體質(zhì)、防止疾病，但并不能藥到病除，它一般用于兩大類疾病：一是過敏疾病，如哮喘病、不斷上呼吸道感染、老年人慢性氣管炎及小孩子冬季易患的發(fā)燒感冒；二是跟陰虛內(nèi)熱相關(guān)的疾病，如胃疼、腸胃病、關(guān)節(jié)疼、陰虛內(nèi)熱頭疼、腎虧所引起的腰疼及其他疾病。是不是可用三伏灸還望至正規(guī)的醫(yī)院靠譜中醫(yī)辦證辨證論治才可以。

@邁克1992：都覺得冬病夏“治”要趁著熱，請問是什么冬病呢?彭文波：所說三伏天灸就是指對于一些在冬天容易發(fā)生載加重的疾病，在夏天給與有針對性的醫(yī)治，提升機(jī)體的抗病能力，從而使得冬天易發(fā)生或加重的病癥減輕或消退，是中醫(yī)基礎(chǔ)理論中“四季養(yǎng)生”與“中醫(yī)養(yǎng)生”的特色反映，冬病主要包括呼吸道疾病(慢性氣管炎、肺氣腫、哮喘病、漫性鼻災(zāi)、過敏鼻災(zāi)、慢性氣管炎等)、消化道疾病（脾胃虛弱型胃病、慢性腸胃炎、多功能性消化不好、胃腸功能紊亂等）、小孩疾�。ㄏ�喘病、鼻竇炎、支氣管炎、消化不好等）、婦產(chǎn)科疾�。ㄔ陆�(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛等）、骨傷科疾�。�風(fēng)寒濕痹導(dǎo)致的勁椎病、頸椎病、骨性關(guān)節(jié)炎及其風(fēng)濕病風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）和身體虛弱調(diào)養(yǎng)等多個(gè)方面。

(文中來源于澎湃新聞網(wǎng)，大量原創(chuàng)設(shè)計(jì)新聞資訊立即下載“澎湃新聞網(wǎng)”APP)