媽媽們，晚上好呀

這兒是時(shí)尚育兒家，做更懂你的「育兒教育家」。

愈來(lái)愈多的母乳媽媽都意識(shí)到：

不可以喝油膩的湯，要不然下奶華佗鎖精丸湯一下子變“奶堵湯”；

不可以喝很多的湯，要不然肚皮會(huì)增大，身型會(huì)變丑 ：

......

那麼，母乳媽媽究竟應(yīng)當(dāng)如何喝下奶湯才好呢？

01

下奶湯的下奶效果

因人有所不同的

為了更好地提升奶量喝下奶湯的媽媽們要留意咯：確立一點(diǎn)，下奶湯的下奶效果是因人有所不同的。

如果你是下列兩大類人，喝下奶湯會(huì)更有用：

日常喝水少的人 & 一喝湯水就高興的人

事實(shí)上沒(méi)有統(tǒng)一的“最下奶”的湯，他人的“我喝 XX 湯最下奶”不一定合適你，你最愛(ài)喝的，便是最合適你的。

假如喝過(guò)以后，奶就夠吃了，那麼表明下奶湯對(duì)你有用，順帶也提示你，日常要多飲水了。如果你是“湯一端上去就心煩”的母親，或是別喝湯水了，免得危害情緒、危害出奶。

假如“一喝就脹奶，不喝不脹”的，表明喝湯水的確推動(dòng)了出奶，可是這一推動(dòng)并不一定必須。

脹奶的實(shí)質(zhì)不是喂母乳的情況下胸部來(lái)啦奶陣，代謝了奶水沒(méi)被吃出來(lái)就把乳房脹痛了起來(lái)。

實(shí)際上如果吃的過(guò)程中有奶陣就可以了，無(wú)需強(qiáng)加于人不喂母乳的情況下胸部也脹脹的。這類脹奶會(huì)給胸部“乳汁分泌超過(guò)小寶寶要求”的數(shù)據(jù)信號(hào)，因此，許多母親也是有那樣的感受：一種湯喝一段時(shí)間就不會(huì)再脹奶了。

留意！假如一直都在喝湯水，但奶卻一直不足，這表明奶量少的源頭不取決于喝湯水，應(yīng)當(dāng)從其它層面找緣故。

02

下奶湯到底該怎么喝？

1）喝下奶湯不必“只喝湯水”

最好是把湯里的豬瘦肉、蔬菜水果、海鮮產(chǎn)品這種食物都吞掉，那樣營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z取才會(huì)更豐富。由于湯的主要成分是水 人體脂肪，因此光喝湯水得話，新手媽媽吃進(jìn)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分是很有局限的。

2）生完孩子一周內(nèi)，最好是不要著急喝下奶華佗鎖精丸哪里買湯

生完孩子一周的膳食要以口味淡、易于消化為主導(dǎo)。與此同時(shí)，要特別注意填補(bǔ)瓜果蔬菜、水果和海鮮產(chǎn)品。

生完孩子一周，母親的生理乳脹大多數(shù)早已減輕許多，可以提高一些滋補(bǔ)湯了。

3）下奶湯，最多一天喝一次就可以了

有的新華佗鎖精丸官方網(wǎng)站手媽媽說(shuō)，親人恨不能讓自身時(shí)時(shí)刻刻都是在喝湯水，而新手媽媽早已是見到親人遞上湯就想吐。

盡管喝湯水是為了更好地表示對(duì)媽媽和寶寶的愛(ài)，但是確實(shí)無(wú)須頓頓都喝。假如讓新手媽媽喝到心煩，反倒會(huì)危害出奶。

4）下奶湯葷的素的都能夠

素湯例如西紅柿雞蛋湯、紫菜蛋湯、青菜湯等；

葷湯比如老母雞湯、豬腳湯、魚頭湯、牛肉、羊肉湯等，可以配搭大豆、花生仁、菌類等。

5）慢喝比快喝更易于被消化吸收

新手媽媽端起一碗適當(dāng)?shù)�、美味可口的鮮湯，一口一口喝完（別一飲而盡），更非常容易覺(jué)得心身達(dá)到，湯里的水份也更易于被消化吸收，進(jìn)而更有益于下奶。

6）有奶堵風(fēng)險(xiǎn)性的新手媽媽一定要操縱喝湯水的量

如果是有奶堵風(fēng)險(xiǎn)性的新手媽媽，例如近期剛奶堵的、有白點(diǎn)的、奶量超大型的新手媽媽，一定要操縱湯的量，日常要以喝白開水為主導(dǎo)。

雞鴨鵝魚種風(fēng)險(xiǎn)性小于豬羊牛類，清燉的風(fēng)險(xiǎn)性小于蒸炒的烹飪方式。喝以前，撇掉最里面的一層油會(huì)更安全性。

敲黑板劃重點(diǎn)

● 假如每天喝水 1500~2000mL，飲食搭配也很平衡的，就不必?fù)?dān)心“沒(méi)喝湯水會(huì)危害奶量和母乳營(yíng)養(yǎng)”了。

由于有的新手媽媽幾乎也沒(méi)有喝湯水的習(xí)慣性，到了哺乳期間，假如規(guī)定她多喝下奶湯，反倒變?yōu)閴毫Α?/p>

實(shí)際上，哺乳期間喝不喝下奶湯并不是重要，關(guān)鍵是每日要攝取充足的水份和營(yíng)養(yǎng)搭配。

文中協(xié)作創(chuàng)作者

張 舒

杰出奶水養(yǎng)育科譜創(chuàng)作者

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