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老年人應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生？哪一種養(yǎng)生方式最科學(xué)合理？
當(dāng)前位置:老年人應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生？哪一種養(yǎng)生方式最科學(xué)合理？
九月初九重陽(yáng)節(jié)即將到來(lái)，現(xiàn)代人更喜歡稱之為老人節(jié)，并與傳統(tǒng)清明節(jié)、中元及除夕節(jié)被看作拜祖的日子。
“九九”即兩陽(yáng)相重，代表著白頭偕老，承載了對(duì)于老人們健康平安祝福。重陽(yáng)節(jié)即將來(lái)臨，對(duì)老年朋友來(lái)講更應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)生。
皇帝內(nèi)經(jīng)中《靈樞·天年》提及：“五十歲，肝火始衰，肝葉始薄，膽液始減，目始未知；六十歲，志氣始衰，若憂悲，氣血懈惰，故好臥；七十歲，脾陽(yáng)虛，肌膚枯；八十歲肺虛，魄離，故言善誤；九十歲，腎精焦，四臟經(jīng)絡(luò)苦悶。一百歲，五臟皆虛，神氣十足皆去，形骸獨(dú)居生活而終矣”。
老人的滿足感都是基于優(yōu)良的生活品質(zhì)里的，因而學(xué)好健康養(yǎng)生，維護(hù)保養(yǎng)臟腑功能的富強(qiáng)，維持氣、血、精、神的充足，才可以長(zhǎng)保生命的活力，都是老年朋友長(zhǎng)壽的秘訣。那樣重陽(yáng)節(jié)前后左右該如何養(yǎng)生呢？
嚴(yán)防秋燥
過(guò)了十一國(guó)慶后開始進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，這時(shí)氣血正呈遲緩降低的態(tài)勢(shì)，溫度當(dāng)然也會(huì)跟著降低。一定要小心秋燥引起舊病。秋燥容易造成呼吸道疾病的發(fā)作，如鼻竇炎、慢性氣管炎、哮喘病等，針對(duì)老年人而言，更必須做好潤(rùn)肺。
這兒食療藥膳強(qiáng)烈推薦沙參玉竹鴨子湯，采用老鴨一只清洗，玄參、麥冬各30克，一起放進(jìn)石鍋內(nèi)，小火煲1小時(shí)以上，調(diào)料就可以吃了，從而達(dá)到養(yǎng)陰清肺，潤(rùn)肺止咳化痰的功效。
適度進(jìn)補(bǔ)
秋天是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)候，如今絕大多數(shù)的健康保健方法并不是適合老年人，由于之前文章內(nèi)容提及，每一個(gè)人情況不同，盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)很有可能得不償失，若想進(jìn)補(bǔ)，最好是求教中醫(yī)醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)保健師。
這兒強(qiáng)烈推薦氣血不足的老年人能用養(yǎng)生藥膳歸芪煨雞，小雞崽一只清洗，黃芩30克，川芎、黃芪黨參15克，紅棗10克，作法齊上。
輕緩健身運(yùn)動(dòng)
很多老人在國(guó)慶出游后仍然不盡興，都會(huì)選擇在重陽(yáng)節(jié)“登高作業(yè)”，那我們需要注意的是初秋是更合適一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，不能挑華佗鎖精丸哪里買選出汗量大一點(diǎn)的鍛煉方式。秋天主收斂性，是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的季節(jié)，出華佗鎖精丸多少錢一盒汗特別多易耗損氣血，因此引起病癥產(chǎn)生。
此外，重陽(yáng)節(jié)前后左右，老年華佗鎖精丸功效與作用人不可蒙頭睡覺(jué)，以免造成吸呼；少?zèng)_澡，洗澡的時(shí)候不適合應(yīng)用堿性肥皂；保證華佗鎖精丸多少錢一盒36粒多飲水，少出汗；一定要小心因氣候變化而造成老年癡呆；保持一顆開朗樂(lè)觀的態(tài)度。華佗鎖精丸價(jià)格
上觀號(hào)創(chuàng)作者：上海寶山
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