立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說(shuō)健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話題說(shuō)養(yǎng)肝。我們都知道，肝臟是人體新陳代華佗鎖精丸謝最旺盛的器官，具有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防御等功能，有“人體化工廠”之稱(chēng)。所以說(shuō)，一個(gè)好的肝臟是我們健康的有力保障。

然而，醫(yī)生告訴我們，肝臟是一個(gè)沉默的器官，平時(shí)受點(diǎn)傷害也不喊疼，即使肝臟已處于亞健康狀態(tài)，也不容易被覺(jué)察，并且很多情況下肝臟損傷具有不可逆性。這些都凸顯了“愛(ài)肝在日�！薄白o(hù)肝在平時(shí)”的重要性。

好肝是養(yǎng)出來(lái)的，醫(yī)生說(shuō)了：這5種簡(jiǎn)單養(yǎng)肝的方法，比吃藥都管用，不知道的話有點(diǎn)“虧”！

1、愛(ài)上絲瓜

絲瓜被稱(chēng)為“養(yǎng)肝軟肝小能華佗鎖精丸多少錢(qián)一盒36粒手”，絲瓜對(duì)于夏季來(lái)講，消暑降火必備良品，它清熱解毒，疏肝理氣，涼血平肝，可以防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害，緩解肝陰虛造成的熱證和濕熱體質(zhì)。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有干擾素誘生劑，能刺激人體產(chǎn)生干擾素，并且絲瓜中維生素C和植物蛋白質(zhì)的含量也較高，可以促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，給肝臟解毒。

2、愛(ài)上番茄

保肝果，是番茄的另一個(gè)名字。一方面，番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對(duì)肝臟、心臟等器官都具有營(yíng)養(yǎng)保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護(hù)心之作用。另一方面，番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種無(wú)機(jī)元素，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)、凝血因子的補(bǔ)充和肝細(xì)胞的保護(hù)。

所以，平時(shí)想要養(yǎng)肝、預(yù)防肝病的朋友應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。

3、沒(méi)事揉揉小腿肚

醫(yī)生告訴我們，人體有70％左右的血液會(huì)集中在下半身，而小腿肚就像一個(gè)泵，可承接由上方慢慢傳送下來(lái)的血液，努力將血液回送至身體的各個(gè)器官，其中就包括肝臟。醫(yī)生說(shuō)了，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助肝臟一臂之力。

除此之外，中醫(yī)認(rèn)為，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、三陰交在小腿肚上循行，所以經(jīng)常按捏小腿肚，會(huì)對(duì)這些經(jīng)脈所在的穴位起刺激性作用，堅(jiān)持按摩能夠?qū)Ω闻K起到保健作用。

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

4、每華佗鎖精丸官網(wǎng)天“噓一噓”

這個(gè)方法源自《六字訣》“呵養(yǎng)心，呬養(yǎng)肺，噓養(yǎng)肝，呼養(yǎng)脾，吹養(yǎng)腎，嘻養(yǎng)膽”�？谕隆皣u”字訣，可以瀉出肝臟里的濁氣，并且調(diào)理肝臟的功能。同時(shí)配合兩目圓睜，還能起到疏肝明目的功效。

方法：采用站立勢(shì)或平坐勢(shì)。吸氣時(shí)緩緩吸氣，意守丹田，吸氣時(shí)雙目輕閉，排除雜念，呼氣時(shí)緩緩呼氣，雙目睜開(kāi)，同時(shí)發(fā)“噓”字音。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化等癥。

5、睡前“分一分”兩腿

肝腎同源，所以除了補(bǔ)腎以外，要華佗鎖精丸哪里買(mǎi)肝腎同補(bǔ)才是最好的。而睡前“分一分”兩腿就可以達(dá)到這個(gè)目的。這是因?yàn)槲覀兊拇笸葍?nèi)側(cè)分布著很多的經(jīng)脈，堅(jiān)持做“分一分”兩腿這個(gè)動(dòng)作能夠有利于拉伸體內(nèi)的經(jīng)脈，刺激身體的膀胱經(jīng)和肝腎經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，這樣能夠達(dá)到大補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血蓄精的功效。

方法：先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓；然后把雙腿打開(kāi)向下壓。

參考文獻(xiàn)

陳逢生.夏季如何養(yǎng)肝護(hù)肝[J].保健與生活

周虹.中醫(yī)如何保肝、養(yǎng)肝?[J].東方食療與保健

仲年.每天噓一噓輕松保護(hù)肝[J].家庭科學(xué)·新健康